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Abnehmen – Aber wie?
Übergewicht kann zu schwerwiegenden Erkrankungen führen. Wer zu viele Pfunde auf den Rippen hat, sollte deshalb Gewicht reduzieren. Doch wie kann man gesund abnehmen? Wir beraten Sie dazu gerne in unserer Apotheke. Mehr als die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland ist zu dick. Auch rund 15 Prozent der Mädchen und Jungen bis 17 Jahre gelten als übergewichtig oder fettleibig. Diese Zahlen zeigen: Übergewicht und Fettleibigkeit oder Adipositas sind weitverbreitet. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) spricht sogar von einer Adipositas-Epidemie. Mit Folgen: Die üppige Körperfülle kann zu Erkrankungen führen wie Diabetes mellitus Typ 2, Bluthochdruck oder einem gestörten Fettstoffwechsel.
Deshalb ist es für stark übergewichtige Menschen sehr wichtig, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Doch das ist nicht so einfach. Denn es stellt sich die Frage: Wie kann man langfristig und gesund abnehmen?
Radikaldiät nicht zu empfehlen „Extremdiäten sind nicht erfolgversprechend“, sagt Professor Dr. med. Johannes G. Wechsler, Internist aus München. Radikaldiäten lassen zwar meist schnell einige Pfunde purzeln. Doch sind sie nicht gesund und sobald man wieder normal isst, droht der Jojo-Effekt.
Für eine langfristige Gewichtsreduktion ist deshalb eine grundlegende Ernährungsumstellung nötig. Ziel sollte eine fettarme, ausgewogene und vollwertige Mischkost sein. Dazu gehört viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte. Fett und schnell verwertbare Zucker, wie sie beispielsweise in Weißmehlprodukten vorkommen, sollten gemieden werden. Tabus sind dagegen nicht sinnvoll: Etwas Süßes ab und an ist durchaus erlaubt.
Wichtig beim Abnehmen ist es außerdem, nicht nur die Energiezufuhr zu reduzieren, sondern auch den Energieverbrauch zu erhöhen. Wer regelmäßig Sport treibt, nimmt leichter ab.
Hilfe aus der Apotheke Ohne eine Ernährungsumstellung und Bewegung geht es also nicht. Zur Unterstützung der Diät kann jedoch auf Mittel zum Abnehmen zurückgegriffen werden. Als Einstieg in eine Ernährungsumstellung eignen sich etwa Sättigungskapseln, deren Inhaltsstoffe im Magen aufquellen. Als Diät für Fettleibige habe sich außerdem eine Formula-Diät bewährt, die Mahlzeiten durch Nährstoffgetränke ergänzt oder ersetzt, sagt Professor Dr. med. Johannes G. Wechsler.
Informationen zum gesunden Gewichtsverlust, zu Formula-Diäten und anderen unterstützenden Mitteln erhalten Sie bei uns in der Apotheke.
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Quellen: Pressemitteilung „Viszeralmediziner diskutieren Schritte gegen Adipositas-Epidemie“ der Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften www.vitanet.de
